Besser schlafen

Wenn abends die Gedanken kreisen

Für psychisch gesunde Menschen, deren Schlaf unter Anspannung leidet. Wir arbeiten nicht am Schlaf selbst, sondern an der Anspannung, die ihn verhindert.

Bitte zuerst lesen. Ich bin kein Arzt und kein Psychotherapeut. Ich stelle keine Diagnosen, behandle keine Krankheiten und biete keine Behandlung von Schlafstörungen an. Was ich anbiete, ist Arbeit an Anspannung und Stress.

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Praxis in 1090 WienAlserstraße 30, nahe U6 Alser Straße

Erstgespräch kostenfreiUnverbindlich, ohne Verkaufsdruck

Mehr als 280 Menschenin tiefe Trance begleitet

Kennst du das?

Der Tag ist vorbei. Dein Kopf noch nicht.

Du bist todmüde, und sobald das Licht aus ist, geht der Kopf an.

„Ganz typisch ist ein Aufwachen zwischen drei und fünf Uhr. Die Gedankenspirale dreht sich und versucht, Lösungen für den kommenden Tag zu strategisieren."

Du planst den nächsten Tag durch, obwohl du längst schlafen wolltest.

Am Morgen stehst du auf, als hättest du gearbeitet statt geruht.

Du hast bei den Schlafproblemen schon vieles versucht – Routinen, Apps, kein Bildschirm mehr am Abend. Kurz wird es besser, dann kommt das Alte zurück.

Das ist keine Frage von Disziplin. Schlaf lässt sich nicht willentlich herstellen – je mehr du dich anstrengst, desto wacher wirst du. Genau darin liegt das Problem, und genau deshalb funktionieren Vorsätze hier so schlecht.

Wichtig, und ernst gemeint

Wann du zuerst zum Arzt gehen solltest

Schlechter Schlaf hat viele mögliche Ursachen, und ein Teil davon gehört medizinisch abgeklärt – nicht in eine Hypnose-Sitzung. Bitte sprich zuerst mit einer Ärztin oder einem Arzt, wenn eines davon auf dich zutrifft:

→Atemaussetzer im Schlaf, lautes Schnarchen, ausgeprägte Tagesmüdigkeit – das können Hinweise auf eine Schlafapnoe sein.
→Du nimmst Medikamente, und die Schlafprobleme begannen mit ihnen. Nebenwirkungen sind häufiger, als viele denken.
→Hormonelle oder neurologische Ursachen stehen im Raum, etwa Schilddrüse, Wechseljahre oder unruhige Beine.
→Die Schlaflosigkeit hält über Wochen an und beeinträchtigt deinen Alltag deutlich.
→Du bist wegen einer psychischen Erkrankung in Behandlung oder befindest dich in einer akuten Krise.

Das ist kein Alibi-Absatz. Wenn im Erstgespräch der Eindruck entsteht, dass du ärztliche Abklärung brauchst, sage ich dir das – auch wenn das bedeutet, dass wir nicht zusammenarbeiten.

Wie ich damit arbeite

Nicht am Schlaf, sondern an dem, was ihn verhindert

Schlaf ist kein Vorgang, den man startet. Er stellt sich ein, wenn nichts mehr dagegenspricht. Wer abends nicht zur Ruhe kommt, hat deshalb selten ein Schlafproblem im engeren Sinn – sondern ein System, das noch in Bereitschaft steht und keinen Anlass sieht, sie aufzugeben.

Genau dort setzen wir an. Im entspannten Alpha-Zustand – jenem Bereich zwischen wach und schlafend, den du vom Einschlafen ohnehin kennst – arbeiten wir an der Anspannung, die deinen Abend besetzt hält. Du verankerst dir dabei einen eigenen Ruheort, den du später selbst wieder aufrufen kannst: im Bett, um drei Uhr nachts, ohne Hilfsmittel.

Das Ziel ist nicht, dich müde zu machen. Es ist, dass du abends nichts mehr tun musst, damit Schlaf möglich wird.

Ablauf und Dauer

Wie lange das dauert

Nach dem kostenfreien Erstgespräch beginnen wir in meiner Praxis in 1090 Wien. In der ersten Sitzung grenzen wir dein Thema ein, formulieren dein Ziel, und du gehst durch eine hypnotische Traumreise mit deinem persönlichen Ruheort.

Eine Begleitung über rund drei Monate hat sich in den meisten Fällen bewährt. Zwischen den Terminen bleibe ich auf Wunsch per WhatsApp oder Telefon erreichbar, und nach jeweils zwei Einheiten sprechen wir darüber, was sich verändert hat.

Auf einen Blick

Worum es hier geht: Hypnose in Wien für psychisch gesunde Menschen, deren Schlaf unter Anspannung und Dauerstress leidet.
Wo: Praxis Alserstraße 30/2/7, 1090 Wien – U6 Alser Straße, Straßenbahn 43 und 44
Wie es beginnt: Mit einem kostenfreien Erstgespräch. Unverbindlich, ohne Verkaufsdruck.
Termine: Nur nach Vereinbarung, und erst nach einem Erstgespräch.
Erste Sitzung: In der Praxis in Wien. Folgetermine auf Wunsch auch online.
Umfang: Eine Begleitung über rund drei Monate hat sich in den meisten Fällen bewährt. Spürbare Veränderungen berichten die meisten ab der zweiten Sitzung.
Zwischen den Terminen: Auf Wunsch Begleitung per WhatsApp. Nach jeweils zwei Einheiten ein telefonisches Ressourcengespräch.
Wenn ein Termin platzt: Bis 24 Stunden vorher lässt sich die Sitzung verlegen. Danach fällt eine Pauschale von 50 € an.
Kosten: Das Erstgespräch ist kostenfrei. Ein konkretes Angebot bekommst du erst danach – vorher wäre jede Zahl geraten.
Wofür das nicht gedacht ist: Schlafprobleme können medizinische Ursachen haben. Welche das sind und wann du zuerst ärztlich abklären lassen solltest, steht weiter oben in einem eigenen Abschnitt – bitte lies ihn zuerst.

Ablauf im Detail

Häufige Fragen

Was du dazu wissen willst

Kann Hypnose meine Schlafprobleme beheben?

Das verspreche ich dir nicht, und ich wäre vorsichtig bei jedem, der es tut. Was ich anbiete, ist Arbeit an der Anspannung, unter der dein Schlaf leidet. Ob und wie sich das auf deine Nächte auswirkt, zeigt sich im Verlauf.

Ich nehme Schlafmittel. Kann ich trotzdem kommen?

Das gehört ins Erstgespräch – und vor allem zu der Ärztin oder dem Arzt, die sie verordnet haben. An deiner Medikation ändere ich nichts, dazu bin ich weder befugt noch qualifiziert.

Was, wenn ich in der Sitzung einschlafe?

Das kommt vor und ist kein Problem. Meistens ist es sogar ein gutes Zeichen dafür, wie sehr dein System Erholung braucht. Wir sprechen danach in Ruhe darüber.

Wie viele Termine brauche ich?

Eine Begleitung über rund drei Monate hat sich in den meisten Fällen bewährt. Eine seriöse Zahl kann ich dir aber erst nennen, wenn ich weiß, worum es bei dir geht.

Hängt oft zusammen

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